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सूर्य नमस्कार करते समय रीढ़ के साथ-साथ पूरे शरीर में गहरे खिंचाव का अनुभव होता है। यह अधिकांश मांसपेशियों को फैलाता और अनुबंधित करता है
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सूर्य नमस्कार पेट की मांसपेशियों और अंगों के वैकल्पिक खिंचाव और संकुचन के कारण पाचन क्रिया को उत्तेजित करता है।
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सूर्य नमस्कार में लयबद्ध सांस के साथ 12 मुद्राओं का एक सेट शामिल होता है जो मन को शांत करता है और अच्छी नींद सुनिश्चित करता है।
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मासिक धर्म में अनियमितता या मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान दर्द या परेशानी का अनुभव करने वाली महिलाओं को सूर्य नमस्कार काफी राहत देता है।
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सूर्य नमस्कार में ऐसी मुद्राएँ शामिल होती हैं जो हृदय की मांसपेशियों को उत्तेजित करती हैं और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में कार्य करती हैं।
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सूर्य नमस्कार मुद्रा में शामिल गहरी श्वास मस्तिष्क को ऑक्सीजन खींचती है जो शांत अवस्था लाती है।
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जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है कि सूर्य नमस्कार के लाभ केवल शारीरिक स्वास्थ्य तक ही सीमित नहीं हैं, बल्कि यह दिमाग को भी आराम देता है।
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